مع موجة الحر الجديدة التي تجتاح عدداً من مناطق المملكة، تحذر المديرية العامة للأرصاد الجوية من تسجيل درجات حرارة تتجاوز 45 درجة مئوية في بعض المناطق الداخلية والساحلية، داعية المواطنين إلى اتخاذ الحيطة والحذر، خاصة في صفوف الفئات الهشة.
ويؤكد الخبراء، في ظل الأجواء الحالية، أن "ضربات الشمس ليست مجرد انزعاج عابر، بل قد تتحول إلى حالة صحية طارئة تهدد الحياة، خصوصاً عند من يعانون من أمراض مزمنة أو يعملون في أماكن مكشوفة".
ولتفادي المضاعفات الصحية المرتبطة بالحر، ينصح الأطباء باتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية تتمثل فيما يلي:
تجنب الخروج في أوقات الذروة:
من الأفضل البقاء في الظل أو داخل الأماكن المكيفة ما بين الساعة 12 ظهراً والرابعة مساءً، حيث تكون الشمس في أوجها.
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة:
يفضل اختيار ملابس قطنية فاتحة اللون تساعد الجسم على التنفس وتمنع ارتفاع الحرارة الداخلية.
الترطيب المنتظم:
شرب الماء بانتظام حتى في حال عدم الإحساس بالعطش، لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل من دون أن نشعر.
الوقاية من التعرض المباشر للشمس:
استعمال القبعة والنظارات الشمسية والمظلات الصغيرة يساعد في تقليل تأثير الأشعة المباشرة على الجسم.
الاقتصاد في الطاقة البدنية:
تجنب المجهود البدني الكبير خلال فترات الحر، ونقل الأعمال الشاقة إلى الصباح الباكر أو المساء.
التغذية المناسبة:
تناول أطعمة خفيفة وغنية بالماء مثل الفواكه والخضر يساهم في الحفاظ على توازن الجسم ويقلل من الشعور بالتعب.
مراقبة الأعراض الخطيرة:
إذا شعر الشخص بالدوار، أو الغثيان، أو تسارع في نبض القلب، فعليه التوجه فوراً إلى مكان بارد وشرب الماء، وإذا استمرت الأعراض يجب طلب المساعدة الطبية.
إلى ذلك، وفي تصريح سابق لموقع "آخر ساعة"، دعا الحسين يوعابد، مسؤول التواصل بمديرية الأرصاد الجوية، إلى توخي الحذر وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة.
كما دعا إلى الإكثار من شرب الماء، خصوصًا لدى المسنين والأطفال، مشددا على ضرورة تجنب الشعاب والمنحدرات في المناطق التي قد تعرف زخات رعدية، حفاظًا على سلامة المواطنين.